SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw co to jest

  • co po redukcji ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    więc niżej wrzucam fotki przód i tył takie dosyć ogólne ale coś tam widać a rozkład wyglądał tak białko ok 2,2-2,3g\kmc węgle około 1,5-1,6g\kmc tłuszcze około 1,3-1,4 g\kmc, redukując zaczynałem na 2800 kcal teraz jest około 2500kcal niżej zamieszczam zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a73ccf7a8fad42cfb5d4f12b5394f0c2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5503 Data: 2012-07-03 21:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Masa!

    Post
    Trening w domu

    Trójboiści też nie stronią od izolacji. Co do sprawności ogólnej - od FBW specjalnie nie podskoczy, chyba że coś trenujesz i siłkę masz jako dodatek, to wtedy FBW jest OK.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2012-05-18 11:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektów, a w zasadzie pogorszenie sylwetki...

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja waze 70kg? Jestes w bledzie. Cwicze treningiem FBW moj drogi i w 3 miesiace z ~70/71kg wskoczylem na 76kg. Sila tez idzie w gore, wiec? Po co zmieniac? Pomieszales mu od poczatku juz troche i teraz bedziesz mi probowal wytykac, ze poczatkujacy i doradzam innym i jeszcze wywalasz mi z jakims 70kg. Nie bigos tylko ogladnij sobie dokladnie linki, [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8711 Data: 2012-05-06 18:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektów, a w zasadzie pogorszenie sylwetki...

    Post
    Trening dla początkujących

    Samirek sam jade na FBW jak każdy z tego działu,ale czy czytasz to co pisze Antos098?jest w tym sens, teraz pytanie jak znaleźć kompromis?

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8711 Data: 2012-05-07 12:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zrobić 30 powtórzeń łącznie w trzech seriach, to w momencie zrealizowania celu dokładasz ciężaru i tak do momentu dobicia do uprzednio założonej liczby. Nie wiem jak wygląda Twój trening, ale możesz (zapewne) zmieniać rodzaj chwytu co trening, by ruszyć wszystkie mięśnie. Tu bardziej spekuluje, bo nie wiem czy robisz fbw, czy split itd. itd.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2011-08-13 23:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrob po prostu 6tyg i po tym roztrenowanie, negatywy w stylu co opisales daj od 2 lub 3 HST, i tylko wtedy jak nie czujesz sie za bardzo przemeczony Nooo, to jeszcze pytanie jedno (mam nadzieję, że Cię nie meczę): Maksy mogę zmierzyć bezpośrednio po aktualnie wykonywanym FBW? I czy jak już będę kończył pierwsze HST, to bezpośrednio po nim [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3122 Data: 2009-07-31 20:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hst- ocena. Dam sogi.

    Post
    Trening w domu

    [...] czy sciaganie zza i do karku szkodliwie oddzialuje na rotatory barków, co moze (choc nie musi) spowodowac kiedys bole w barkach czy tez powazniejsze kontuzje. w kazdym fbw, gdzie robisz to cwiczenie 3 i wiecej razy w tygodniu, ryzyko wzrasta. podobnie, tylko bardziej niebezpiecznie, jest z podciaganiem sztangi wzdluz tulowia. wiec jesli [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2006-08-28 13:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o nogi

    Post
    Trening w domu

    Triceps ćwiczę tylko jakoś mi umknęło jak wpisywałem :) ćwiczę już 1,5 miesiąca. Postępy są raczej spore: waga 57--> 62 biceps 28--> 31,5 klatki nie mierzyłem na początku ale teraz mam 94 na wdechu. Co do bujania się to wydaje mi się, że występuje tylko podczas ćwiczenia barków przy unoszeniu hantli przed siebie i na boki. Na początku jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2009-10-20 22:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening studenta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    więc tak jeżeli masz problem z nabraniem masy to dieta jest licha ale to wszytko da się zrobić, więc tak co do diety liczysz swoje zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory nastepnie czytasz http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tam jest wszytko na temat [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2013-02-28 21:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Schnapik/ Wycinka na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jezeli mam mozliwosc to robie na czczo. Te 3 treningi w tygodniu zrobie na czczo. Nie mam żadnych problemów z takim treningiem. Mi sie FBW nie podoba. Wole raz a dobrze popracowac nad partią w tygpdniu i jest ok. Od tego tygodnia cwicze 5 razy/tydzien. Wczesniej robilem klata+tric, plecy+bic, barki, nogi. Tez sie dobrze robiło ale wole teraz [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10095 Data: 2013-11-05 21:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu - cel wojsko. FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dwóch miesiącach przerwy, stąd moje pytanie : czy to, co teraz robię ma sens: dieta : dziennie normalne jedzenie, z czego białko łącznie to ok. 1,2g/kg masy ciała. trening: fbw ok. 3-4 razy na siłowni tygodniowo ( po dwa ćwiczenia, dwie serie 10-12 powtórzeń na każdą partię) plecy-nogi-klatka-barki-bicepsy-tricepsy cardio : po treningu ok. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2019-02-18 09:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 15-10-5 + priorytet łapy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem że fbw jest ogólnorozwojowy, co prawda ogromnego doświadczenia nie mam, ale będzie już drugi rok treningów. Tylko że sylwetka ładnie się buduje a łapy stoją w miejscu. A zrobić oryginalną wersję treningu + 1 dzień prorytety łapy ? oryginalna wersja ( jakie ćwiczenia wrzucić na barki ? podciąganie sztangi wzdłuż tłowia i arnoldki będą ok ? ) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2015-11-26 17:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ze sobą zrobić?

    Post
    Trening w domu

    [...] do tego wyniku sceptycznie - zawsze może być lepiej, oceniłem poprzez tą metodę na forum, tam jest bodajże 1% przekłamania. Dokładnie przed chwilą mierzone 12,3%. CO do tego fbw to zamienię je na to 3 razy ale dodam trening B nogi: wykroki 3 s 2 hantle 5 kg barki: unoszenie ramion w przód ze sztangielką 2s plecy: wiosłowanie hantelką bieceps: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2009-10-26 20:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co powiniennem zrobic

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wiem jak mozesz miesc tluszcz przy takiej wadze do wzrostu. ale narazie odpuscilbym sobie cardio bo bedzie Ci trudniej nabierac mase. jak przymasujesz przyjdzie na to czas.. dieta w dziale odzywianie. Uloz sobie plan co do treningu pocwicz fbw 3x w tygodniu na zlozonych cwiczeniach wszystko jest w postach podwieszonych.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2009-07-28 19:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mozliwie jak najwieksza masa - do next lata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Podstawa jesli masa dobrej jakosci to dieta niezbedna, nikt diet nie uklada, sam to musisz zrobic, dzial odzywianie. Suple jak narazie nie beda potrzebne, nie ma co odrazu po przerwie lapac sie za nie. Na poczatek jakies 4tyg ACT dobre wyjscie, cos pisales ze robisz ogolnorozwojowke. Potem juz konkretny plan split, FBW, mozliwosci jest wiele.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 2008-07-12 15:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe ?? tylko rzeźba !

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem ,że bez diety wiele nie osiągnę...ale uwierz staram się jeść z głową, rok tmeu jadłem wg diety i orientuje się co najlepiej jeść w jakich proach , po czy pzred trenigiem. Mój ostatni plan to zwykły FBW + Abs2. "aby rzezbic musisz miec co rzezbic, a wlasnie i tu znowu, jesli dostatecznie przymasowales teraz robisz redukcj" - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2009-08-07 13:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl supli bardzo prosze o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    chcialbym Ci podziekowac za pomoc jako pierwszy od 3 dni mi pomogles ;/ xo do treningu bedzie to fbw 4 x w tygodniu i 4 razy w tygodniu areoby i raczej bedzie to Hitt lub bierznia ;p . co do diety mam ułozona przez siostre jest dietetyczką sportowa ;] . Suple BCAA < prosze o podanie jakiejś firmy ;] > aakg <jak wyzej ;p > białko [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 2010-03-23 18:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do FBW 5x5 Traktora

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, o ankiecie wiedzialem, ale myslalem ze do tego pytania nie bedzie potrzebna :) Płeć : M Wiek : 18 Waga : 49 ---> 65 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jem tyle zeby masa szla do przodu, znam podstawy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2012-11-08 21:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    Wypełnij to najpierw: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) EDIT bo klikałem enter: ten plan jest zły nawet jak ma być [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2013-03-09 17:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żeby budować wytrzymałość siłową i kondycję trzeba najpierw posiadać coś takiego jak BAZA KONDYCYJNA/TLENOWA (Co jest niezbędne w praktycznie każdym sporcie) a taką buduje się na początku treningiem biegowym o stałym tempie później wplatając w niego INTERWAŁY. Co do biegania, biegasz TYLKO W TERENIE - załatw sobie porządne buty jeżeli masz zamiar [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3448 Data: 2012-04-29 01:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)